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極端な食事制限ダイエットで肥満を解消できない3つの理由

食事を抜いて肥満になる原因は大きく分けて3つある

肥満になる原因は人それぞれですが、食事を抜いたダイエットで肥満になる方には以下3つの共通点があります。

  • 1.筋力の低下
  • 2.ストレス
  • 3.遺伝的要因

肥満体質を解消する前に、まずは無理な食事制限ダイエットで肥満になる原因を理解する必要があります。1つずつ詳しく解説しますね。

1.運動不足による筋力の低下が原因!代謝を上げて解決

肥満体質の方の共通点の1つが「運動不足」です。運動不足でも食事制限をして、摂取するカロリーを抑えれば肥満にはならないのではと思う方も多いのではないでしょうか?

もちろん摂取するカロリーを抑えることができれば一時的に体重は減るかもしれません。でもなぜか、期間が空くと太ってしまう。

このからくりには「筋力」が大きく関わっています。筋力は代謝を上げる機能があります。代謝を上げると消費エネルギーが多くなり、太りにくくなります。よって、運動をして筋力を付ければ、肥満体質を解消できるのです。

また、運動をする際は、高タンパクで低カロリーの食事をすることで、効率的に筋力を向上することができ、よりスリムで引き締まった体を手に入れることができます。

以下に、筋力の高めるためのおすすめの食材をご紹介いたします。

  • 鳥肉
  • 牛乳
  • 大豆製品

適度な運動と、筋肉の原材料である「タンパク質」の摂取が肥満解消のカギになるでしょう。

2.ストレスを溜めないために極端な食事制限はやめましょう

食事を抜いたダイエットを意識するがために、ストレスが溜まり、肥満症や過食症などの重大な健康被害に遭う可能性があります。

特に女性の方はストレスが影響して、ホルモンバランスを崩すケースが多いです。食事を抜いた過度なダイエットで生理不順になる危険性も高まります。

ストレスを溜めないようにきちんと食事をとりましょう。

3.運動をしても痩せられないのは遺伝が原因かも!

食事を抜いたダイエットを実践する方の中には、ダイエットに成功している方もいます。同じような生活を送っていても自分だけ太ってしまう。そんな思いを抱いている方も多いのではないでしょうか。

たまに「水を飲むだけで太る」とブログで書いている方もいますが、水にはカロリーがないので、水を飲むだけ太ることはありません。

食事制限だけでなく運動もしているのに肥満になってしまう方は、遺伝的要素が関わっている可能性があります。

遺伝と肥満にはどのような関係があるのでしょうか?

脂肪を燃やす遺伝子「UCP1」と「β3AR」を解説

人間の遺伝子には脂肪を燃焼する「脱共役タンパク質1(UCP1)遺伝子」と「βアドレナリン受容体(β3AR)」が肥満体質になる影響を与えていると考える説があります。

食事制限や、適度な運動をしても肥満が改善されない方は、脂肪を燃焼する遺伝子に何かしらの異常をきたしている可能性があります。

しかし、遺伝的要素と肥満のはっきりとした因果関係は解明されていないのが現状です。

親が肥満体質だからと言って、必ずしも自分も肥満になるとは限りません。遺伝的要素はそれほど神経質になる要因ではありません。

心配な方は、かかりつけの医師に相談することをおすすめします。

食事を抜いたダイエットは、人命にかかわる疾患につながりかねません。適度な運動をして筋力をつけて、代謝を上げることが、肥満体質を改善するための一番の近道です。

最近は美容皮膚科なども増えていますので、専門的なクリニックに相談することもおすすめします。

 
 
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